Pero ¿sabes qué alimentos forman parte de la auténtica Dieta Mediterránea? A continuación, te desvelamos 15 imprescindibles. 1 / 15. 1 / 15 Trigo.. Si hay algún alimento emblemático de la Dieta Mediterránea, ese es el aceite de oliva. Y es que el cultivo del olivo es uno de los más antiguos de esta zona, remontándose 4.000 años.. ¿QUÉ ALIMENTOS FORMAN PARTE DE LA DIETA MEDITERRÁNEA? CONSUMO FRECUENTE: Frutas frescas: 3 - 4 porciones al día. Frutos secos: 1 porción al día. Verduras y hortalizas crudas o cocinadas y aguacate: 2 - 4 porciones al día. Cereales integrales y patatas: arroz, pasta, pan, patata, etc.: 2 - 3 porciones al día

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De todos modos, es cierto que se intentan colar, sobre todo por intereses de mercado, determinados productos y alimentos que no forman parte de la dieta mediterránea, y a veces nosotros mismos no tenemos claro por qué se rechaza otros que sí deberían estar, especialmente cuando un reciente meta-estudio destacado por el nutricionista Juan Revenga revela que la dieta mediterránea es más.. Esta dieta ofrece una alimentación basada en frutas, verduras, cereales, aceite de oliva, pescado y carnes blancas, dejando a un lado los ultraprocesados, carnes rojas, etc. Sus beneficios para la salud están muy extendidos, aunque en la práctica este tipo de dieta no sea la que la población mediterránea lleva en su día a día. Comparte: